วอลเลย์บอล

วอลเลย์บอล กฎที่สำคัญที่สุดและผลการฝึก

วอลเลย์บอล คืออะไร?

วอลเลย์บอล เป็นกีฬาที่ใช้ลูกบอล ในร่มที่เป็นของ กลุ่มเกมที่กลับมา กีฬาประเภททีม ที่ได้รับความนิยม ถูกประดิษฐ์ขึ้น เมื่อปลายศตวรรษที่19 ภายใต้ชื่อ มินโทเนตต์ ซึ่งเป็นการผสมผสาน ระหว่างบาสเกตบอล เบสบอล เทนนิส และแฮนด์บอล

การแข่งขันชิงแชมป์โลก ชายและหญิงครั้งแรก เกิดขึ้นในปี1940 และ1950 และวอลเลย์บอล ก็กลายเป็นโอลิมปิก ในปี1964 สมาคมกีฬาโลกFIVB เป็นผู้กำหนด กฎเกณฑ์ทีม ที่ประสบความสำเร็จ มากที่สุด ในปัจจุบัน ได้แก่ทีมจากรัสเซีย สหรัฐอเมริกา อิตาลี บราซิล และจีน

ในวอลเลย์บอล ผู้เล่นสองทีมจากหกคน แข่งขันกันเอง แยกจากกันด้วย ตาข่ายกลาง สนามแข่งขัน จุดมุ่งหมายคือ การเล่นบอลข้ามตาข่าย โดยไม่แตะต้อง และปล่อยให้ตกลงบนพื้น ของฝ่ายตรงข้าม

วอลเลย์บอลออนไลน์ ทำงานอย่างไร?

ในวอลเลย์บอลสองทีม วอลเลย์บอลออนไลน์ แต่ละทีมประกอบด้วย ผู้เล่นหกคน พบกันบนสนาม 18 คูณ 9 เมตร สนามทั้งสองครึ่ง แยกจากกันด้วย ตาข่ายที่สูงระหว่าง 2.24เมตร (หญิง) ถึง 2.43เมตร (ชาย) เป็นหน้าที่ ของผู้เล่นที่ จะเล่นบอลข้ามตาข่าย ที่ยื่นออกไป บนพื้นของ ทีมตรงข้าม คุณสามารถ ผ่านสามครั้ง เป้าหมายของทีม ที่ได้รับลูกบอล คือเพื่อป้องกัน การสัมผัสกับพื้น และนำวอลเลย์บอล กลับคืนสู่ฝ่ายตรงข้าม

วอลเลย์บอลมีเทคนิค การตีที่แตกต่างกัน ลูกบอลถูกนำเข้าสู่ การเล่นด้วยการเสิร์ฟ ตัวแปรอื่นๆ เช่นการขุด และการบรรทุก การบล็อก และการโจมตี

กฎพื้นฐานที่สำคัญที่สุดใน วอลเลย์บอล

  1. ตำแหน่งของผู้เล่น ในสนามได้รับการแก้ไข หลังจากเปลี่ยนบริการ ทีมงานจะหมุนเวียนตามลำดับที่ชัดเจน
  2. แต่ละทีมมีการ สัมผัสบอลสามครั้ง ก่อนที่วอลเลย์บอล จะต้องข้ามตาข่าย
  3. วอลเลย์บอลไม่จำกัดเวลา คุณเล่นเป็นเซ็ตแทน สูงสุดห้ารายการต่อนัด
  4. ทีมจะต้องมีคะแนนถึง 25คะแนน เพื่อชนะชุด ผู้ชนะการแข่งขัน คือผู้ใดก็ตามที่ชนะสามชุด
  5. คะแนนจะนับ เมื่อลูกบอลตกลงบนสนาม ของฝ่ายตรงข้าม ถ้าลูกบอลออกไป หรือโดนตาข่าย ฝ่ายตรงข้ามได้คะแนน
  6. ทีมที่ชนะในการย้าย ครั้งสุดท้าย จะได้รับการเสิร์ฟ ครั้งต่อไป
  7. ผู้เล่นแต่ละคน สามารถรับลูกบอลได้ เพียงครั้งเดียว ภายในเทิร์น อนุญาตให้มีการ สัมผัสบอลสูงสุด สามคนต่อทีมและย้าย
  8. หลังจากทุกๆ 8หรือ 16แต้ม ทีมนำอาจหยุดพักหนึ่งนาที
  9. โค้ชสามารถเปลี่ยนผู้เล่น ได้สูงสุดหกครั้งต่อชุด

ลูกวอลเลย์บอล มีไว้เพื่ออะไร?

ลูกวอลเลย์บอล เป็นการออกกำลังกายทั้งตัว ที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งส่งเสริม ทั้งความแข็งแกร่ง และความอดทน ตรงกันข้ามกับแฮนด์บอล หรือฟุตบอล สนามเล็ก มีการวิ่งน้อย แต่ผู้เล่นวอลเลย์บอล กระโดดบ่อยขึ้น เคล็ดลับของเรา การฝึกพลัยโอเมตริก หรือการฝึกพลีโอในระยะสั้น เป็นส่วนเสริมใน การฝึกวอลเลย์บอล สิ่งนี้จะปรับปรุง พลังการกระโดด และการระเบิดของคุณ รวมถึงความเร็ว ในการตอบสนองของคุณ

วอลเลย์บอลยังฝึก การประสานมือและตา การตอบสนอง และความยืดหยุ่น สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด สมาธิและการคิด เชิงกลยุทธ์ ได้รับการปรับปรุง ผ่านการฝึกอบรม เป็นประจำ วอลเลย์บอลเป็น กีฬาชุมชน ที่ส่งเสริมจิตวิญญาณของทีม และทักษะทางสังคม สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ ให้การสนับสนุนเท่านั้น แต่ยังเสริมสร้าง ความมั่นใจ ในตนเองอีกด้วย

เช่นเดียวกับแฮนด์บอล วอลเลย์บอลมักจะ หยุดกะทันหัน และเคลื่อนไหว อย่างรวดเร็ว และระเบิดได้ สิ่งนี้สามารถทำให้ ข้อต่อหัวเข่า และข้อเท้ามากเกินไป รวมทั้งด้านหลัง ของผ้าคาดไหล่ วอลเลย์บอลชายหาดอ่อนโยน ต่อข้อต่อมากกว่า การเล่นในห้องโถง

การเล่นกีฬา วอลเลย์บอลญี่ปุ่นชาย เหมาะกับใคร?

ใครก็ตาม ที่มีอารมณ์ อยากเล่นกีฬา วอลเลย์บอลญี่ปุ่นชาย ประเภททีมที่หลากหลาย และมีความรู้สึกที่ดีต่อลูกบอลจะได้รับเงิน ที่คุ้มค่ากับวอลเลย์บอล เมื่อเทียบกับแฮนด์บอลและฟุตบอล กีฬานี้ใช้การวิ่งน้อยกว่า แต่ต้องใช้แรงระเบิด และความเร็วในการตอบสนองที่ดี

ความแข็งแกร่งของร่างกาย ส่วนบนและความทนทานพื้นฐาน ที่แข็งแกร่งเป็นข้อได้เปรียบเมื่อคุณเริ่มเล่นกีฬา ที่ใช้ลูกบอล หากคุณมีปัญหาเรื่องข้อ คุณควรขอไฟเขียว จากแพทย์ล่วงหน้า หรือเปลี่ยนไปเล่นวอลเลย์บอลชายหาดโดยตรง

รูปแบบการเคลื่อนไหว วอลเลย์บอลช่อง3 ในวอลเลย์บอลเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ในร่างกายส่วนบน โดยเฉพาะ แขน หน้าอก ไหล่ และลำตัวมีการเคลื่อนไหวเป็นหลัก นอกจากนี้ นักวอลเลย์บอลยังมีกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรง ซึ่งใช้ในการกระโดดและกันกระแทก ที่นี่คุณจะพบกับ 13ท่าออกกำลังกายขาที่ดีที่สุด เพื่อเพิ่มพลังในการขุดและโหลด!