การวางแผน

การวางแผน พรีซีซันในฟุตบอลส่วนที่1

การวางแผน ที่มีความเข้มข้นสูงสลับกันความเข้มข้นต่ำ

การวางแผน เนื่องจากความถี่ ในการแข่งขัน ที่สูงระหว่าง ฤดูกาล อาจมีเวลา จำกัดสำหรับ การพัฒนา คุณภาพ การฝึกซ้อม โดยมุ่งเน้น ที่การเตรียมตัว สำหรับเกมถัดไป  ทีมฟุตบอล ให้ความสำคัญ กับการพัฒนา คุณสมบัติ ทางเทคนิค แทคติก และกายภาพของทีม เพื่อเตรียม ความพร้อม สำหรับช่วง การแข่งขัน ข้างหน้าให้ดีที่สุด พรีซีซั่น ถูกมองว่า เป็นโอกาสในการ พัฒนาคุณภาพ การฝึกซ้อมเหล่านี้ เนื่องจากการแข่งขัน ลดลงเหลือ ไม่กี่เกมในช่วง สี่ถึงหกสัปดาห์

ในส่วนที่หนึ่ง ของบทความนี้ ผู้เขียนจะกล่าวถึง แนวคิดทั่วไป ในการเตรียม ช่วงปรีซีซัน รวมถึงความคืบหน้า ในการฝึกซ้อม การทดสอบคุณภาพ ทางกายภาพ และการกำหนดเป้าหมาย ส่วนบุคคล สำหรับปรีซีซัน นอกจากนี้ จะรวมถึง การออกแบบ ตัวอย่างตาราง การฝึกซ้อม ของสัปดาห์ ในฟุตบอล ระดับหัวกะทิ

ส่วนที่สอง ของบทความนี้ จะมีคำแนะนำ จากผู้เขียนเกี่ยวกับ มาตรการบางอย่าง ที่สามารถใช้ เพื่อติดตาม ปริมาณการฝึก ในช่วงปรีซีซัน ตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับวิธีการ รายงานภาระ การฝึกเหล่านี้ ไปยังเจ้าหน้าที่ ผู้ฝึกสอน และผู้เล่นจะถูก รวมไว้ด้วย

กระบวนการวางแผน7ขั้นตอน ช่วงพรีซีซัน

ด้วยแรงกดดัน ที่เพิ่มขึ้น และเดิมพันสูง ที่เกี่ยวข้อง กับการแข่งขันฟุตบอล ช่วงพรีซีซั่น กระบวนการวางแผน7ขั้นตอน กลายเป็นเวที สำคัญของทีม ฟุตบอลหลายทีม ในหนังสือเรียน หรือต้นฉบับ ในหัวข้อ การกำหนด ระยะเวลาการฝึก สำหรับกีฬา ประเภททีม เราสามารถพบ ความแตกต่างที่ ชัดเจนระหว่าง ขั้นตอนต่างๆ ของปฏิทิน โดยพื้นฐานแล้ว สามารถแยกแยะ ได้สองช่วง เวลาหลัก

ช่วงเวลาการแข่งขัน และช่วงเวลาที่ ไม่มีการแข่งขัน โดยปกติระยะหลัง จะแบ่งออกเป็น 2ช่วง คือช่วงนอกฤดูกาล และช่วงปรีซีซั่น สำหรับบทความนี้ บทบาทของการวางแผน พรีซีซันหมายถึง ช่วงเวลาหลัง ช่วงนอกฤดูกาล ซึ่งเป็นการฝึกซ้อม ร่วมกัน และมักรวมถึง แมตช์กระชับมิตร บทความนี้จะ เน้นในช่วงพรีซีซั่น โดยใช้ตัวอย่าง พรีซีซั่นห้าสัปดาห์ ในทีมฟุตบอล ชั้นยอด

ทฤษฎีการวางแผน การปรับปรุงด้านกายภาพ

จุดเน้นของปรีซีซั่น คือการปรับปรุงด้านกายภาพ ทฤษฎีการวางแผน เทคนิค และแทคติกของกีฬา ทำให้ทีมมีโอกาส ประสบความสำเร็จมากที่สุด ด้วยเหตุนี้ ผู้ปฏิบัติงานจึงต้อง กำหนดรูปแบบ การกำหนดช่วงเวลา ที่ดีที่สุด เพื่อให้เหมาะกับ ทีมของตน โดยทั่วไปแล้ว พรีซีซั่นจะมี ลักษณะเฉพาะ

โดยการเพิ่มภาระ การฝึกซ้อม โดยไม่ขึ้นกับรุ่น เป็นเรื่องปกติ ที่ทีมจะตั้งเป้า เพื่อให้มีการฝึกซ้อม สูงสุดในช่วงปรีซีซั่น บ่อยครั้ง หนึ่งในเป้าหมาย ปรีซีซันคือ การทำให้แน่ใจว่า ผู้เล่นบรรลุค่าสูงสุด ของการฝึกภาคสนาม ทั้งในระดับบุคคล ทั้งในแง่ของความเข้มข้น และปริมาณ

อย่างไรก็ตาม ตัวอย่างการวางแผน สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือความเครียดจากการฝึกเป็นหนึ่งในตัวทำนายการบาดเจ็บและความเจ็บป่วยที่ใหญ่ที่สุด พบว่าการเพิ่มภาระการฝึก ในขณะที่การฟื้นตัว ไม่เพียงพอจะเพิ่มความเสี่ยง ต่อการบาดเจ็บ ดังนั้นจึงต้องมีการวางแผน ก่อนฤดูกาลที่เหมาะสม เพื่อจำกัดปัญหาเหล่านี้ไม่ให้เกิดขึ้น

การวางแผน เตรียมพรีซีซั่น

ต้องพิจารณา ปัจจัยหลายประการ ในการเตรียม ฟุตบอลปรีซีซัน ปัจจัยเหล่านี้สามารถ แบ่งได้เป็นสอง ลักษณะหลัก ลักษณะก่อน ฤดูกาล และผู้เล่น ในส่วนนี้เราจะ ใช้ทีมอาวุโส มืออาชีพ เป็นตัวอย่าง ลักษณะเหล่านี้จะ นำเสนอตลอด ทั้งส่วนนี้ เพื่อสนับสนุน เหตุผลในการ วางแผนปรีซีซัน

ในช่วงปรีซีซัน การวางแผนplanning ปริมาณการฝึกควรเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้นักกีฬาปรับตัวจากการฝึกซ้อม และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ในตัวอย่างของเรา เราจะใช้ช่วงพรีซีซั่น 5สัปดาห์ โหลดการฝึก (โหลดการวิ่ง และการฝึกความต้านทาน) เพิ่มขึ้นจากสัปดาห์ ต่อสัปดาห์ จนถึงสัปดาห์ที่สาม และสัปดาห์ที่สี่

สำหรับโหลดการวิ่ง และโหลดตามลำดับ โหลดทั้งสองถูกแบ่งออก เป็นการแยกปริมาณ และความเข้ม เนื่องจากผู้เขียนแนะนำว่าตัว แบบกำหนดระยะเวลา สำหรับปริมาตร และความเข้มข้นทำงานบนแทนเจนต์ ที่ต่างกันเล็กน้อย